Descripción
La rutina, también conocida como rutosida, es un tipo de flavonoide que se encuentra en frutas cítricas, como naranjas, limones y limas, así como en otros alimentos como manzanas, cebollas y té verde. También se puede obtener en forma de suplemento dietético.
Al igual que otros bioflavonoides, la rutina es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Funciona en sinergia con la vitamina C, mejorando su absorción y prolongando su acción antioxidante en el organismo. Por lo tanto, la combinación de rutina y vitamina C puede ofrecer beneficios adicionales para la salud.
Entre los posibles beneficios de la rutina se encuentran:
1. Acción antioxidante: La rutina ayuda a neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento prematuro y diversas enfermedades.
2. Fortalecimiento de los vasos sanguíneos: Se ha sugerido que la rutina puede mejorar la salud de los vasos sanguíneos y reducir la permeabilidad capilar, lo que puede ser beneficioso en casos de venas varicosas y problemas de circulación.
3. Reducción de la inflamación: Al ser un flavonoide con propiedades antiinflamatorias, la rutina puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser beneficioso en condiciones inflamatorias crónicas.
4. Apoyo a la salud ocular: Algunos estudios han sugerido que la rutina puede tener un papel en la prevención de ciertos trastornos oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) y las cataratas.
5. Mejora de la salud cardiovascular: Al fortalecer los vasos sanguíneos y tener propiedades antioxidantes, la rutina puede contribuir a la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fuentes de Rutina
La rutina se encuentra en cantidades variables en diferentes alimentos y plantas. Para obtener sus beneficios, se puede incluir una dieta rica en alimentos que contengan rutina o considerar el uso de suplementos de rutina bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si se están tomando otros medicamentos o se tienen condiciones de salud preexistentes.
Información Adicional
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